前回の続きで、今回も「栄養たっぷり食品」のミネラル編をご紹介します✨

亜鉛

・牡蠣（養殖、生）

13.2ｍｇ

・ビーフジャーキー

8.8ｍｇ

・パルメザンチーズ

7.3ｍｇ

・かたくちいわし（煮干し）

7.2ｍｇ

・ピュアココア

7.0ｍｇ

・豚肉（レバー）

6.9ｍｇ

銅

・牛肉（レバー）

5.30ｍｇ

・ピュアココア

3.80ｍｇ

・ほたるいか（生）

3.42ｍｇ

・さくらえび（素干し）

3.34ｍｇ

・いかの塩辛

1.91ｍｇ

・きな粉（全粒黄大豆）

1.12ｍｇ

セレン

・たらこ（生）

130μｇ

・かつお（秋獲り、生）

100μｇ

・ずわいがに（生）

97μｇ

・鶏卵（卵黄、生）

56μｇ

・牡蠣（養殖、生）

48μｇ

・まあじ（皮つき、生）

46μｇ

クロム

・あおさ（素干し）

160μｇ

・あおのり（素干し）

39μｇ

・刻み昆布

33μｇ

・ほしひじき（乾）

26μｇ

・ミルクチョコレート

24μｇ

・黒砂糖

13μｇ

マンガン

・シナモン（粉）

41.00ｍｇ

・しょうが（根茎、生）

5.01ｍｇ

・凍り豆腐

4.32ｍｇ

・干しえび

3.93ｍｇ

・くるみ（いり）

3.44ｍｇ

・アーモンド（乾）

2.45ｍｇ

次回でミネラル編はおわりです。

フェリシティークリニック名古屋

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