お悩み別栄養素⑧
前回の続き☆で今回も必要な栄養素をお悩み別にご紹介します✨
必要な栄養素を補うための食品は以前紹介した「ミネラル編」と「ビタミン編」からどうぞ☺
※重要度を○の数で表しています
足腰が弱ってきた、運動能力の低下
◎⇒ベータカロテン、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、
ビタミンB12、ビタミンC、鉄、銅、中鎖脂肪酸
〇⇒L-トリプトファン、L-オルニチン、BCAA
認知症が心配
◎⇒ビタミンE、ビタミンB1、ナイアシン、葉酸、
ビタミンB12、ビタミンC、カルシウム、鉄、
ホスファチジルセリン、イチョウ
〇⇒ビタミンB6、コリン、イノシトール、ホスファチジルコリン、
ピクノジェノール®、ビンカマイナー、a-GPC
眼の調子が良くない
◎⇒ビタミンA、ベータカロテン、ビタミンE、ビタミンB1、
ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、
ビタミンB12、ビタミンC、亜鉛、クロム、魚油、DHA、
ピクノジェノール®、ルテイン、ブドウ種子、イチョウ
〇⇒EPA
自閉症、発達障害が心配
◎⇒ビタミンB2、ビタミンB6、鉄、
亜鉛、銅、クロム、魚油、DHA
〇⇒イノシトール、L-チロシン、ピクノジェノール®
今回で『お悩み別栄養素』は終わりです☺
①～⑧に分けて紹介しましたが、色んな栄養素がありますね！！
新鮮な食品で栄養を摂るのが１番ですが、足りない栄養素はサプリメントで補給することをおすすめします♬
フェリシティークリニック名古屋
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