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お悩み別栄養素⑧

前回の続き☆で今回も必要な栄養素をお悩み別にご紹介します✨

必要な栄養素を補うための食品は以前紹介した「ミネラル編」と「ビタミン編」からどうぞ☺

※重要度を○の数で表しています

 

 

足腰が弱ってきた、運動能力の低下

◎⇒ベータカロテン、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、

ビタミンB12、ビタミンC、鉄、銅、中鎖脂肪酸

〇⇒L-トリプトファン、L-オルニチン、BCAA

 

 

認知症が心配

◎⇒ビタミンE、ビタミンB1、ナイアシン、葉酸、

ビタミンB12、ビタミンC、カルシウム、鉄、

ホスファチジルセリン、イチョウ

〇⇒ビタミンB6、コリン、イノシトール、ホスファチジルコリン、

ピクノジェノール®、ビンカマイナー、a-GPC

 

 

眼の調子が良くない

◎⇒ビタミンA、ベータカロテン、ビタミンE、ビタミンB1、

ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、

ビタミンB12、ビタミンC、亜鉛、クロム、魚油、DHA、

ピクノジェノール®、ルテイン、ブドウ種子、イチョウ

〇⇒EPA

 

 

自閉症、発達障害が心配

◎⇒ビタミンB2、ビタミンB6、鉄、

亜鉛、銅、クロム、魚油、DHA

〇⇒イノシトール、L-チロシン、ピクノジェノール®

 

 

今回で『お悩み別栄養素』は終わりです☺

①~⑧に分けて紹介しましたが、色んな栄養素がありますね!!

新鮮な食品で栄養を摂るのが1番ですが、足りない栄養素はサプリメントで補給することをおすすめします♬

 

 

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