Q．こむら返りは栄養素で予防・改善できるか？
A．マグネシウム（Mg）とビタミンB群で予防・改善できる
【マグネシウム（Mg）】
慢性的な筋痙攣と感覚異常の症状を持つ64名の18～65歳の患者を対象に366ｍｇ/日のMgを4週間摂取させる二重盲検試験を行ったところ、Mg摂取群の症状改善率が75％であったのに対し、プラセボ群は32％でした。（p<0.01）（Curr Ther Res 1988; 43: 160-170）
また、水泳時に筋痙攣を経験した14名の泳者を対象に、65ｍｇ/日のMg（アスコルビン酸Mgまたはアスパラギン酸Mg）を水泳前に連続した3日間で摂取させたところアスコルビン酸Mg摂取群の86％において筋痙攣の頻度が減少したのに対し、アスパラギン酸Mｇ摂取群の筋痙攣減少率は44％でした。（Magnes Res 1993; 6: 73）
【ビタミンB群】
高血圧と診断され、夜間筋痙攣症状のある65歳以上の28名にビタミンB群を3カ月間摂取させる二重盲検ランダム化試験において、ビタミンB群を摂取した群はプラセボ群よりも改善することが示されました。
このビタミンB群は1日分としてフルスルチアミン（ビタミンB1）として50ｍｇ、ヒドロキソコバラミン（ビタミンB12）250μｇ、ピリドキサール酸（ビタミンB6活性型）30ｍｇ、ビタミンB2 5ｍｇが配合されていました。（J Clin Pharmatocol 1998; 38: 1151-1154）
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