A．ゴールデンタイムは午前0～2時

 

前回、成長ホルモンの加齢による変化についてご説明しました👀

 

成長ホルモンは、加齢による変化も重要ですが、日内変化も非常に重要です。

日内変化とは、1日の中で分泌量が変化することを意味します。

 

お気づきになった方もいらっしゃいますでしょうか

つまり、「寝る子は育つ」というアレです

 

成長ホルモンの日内変化は

 

成長ホルモンは

子供の場合：　体を成長させる

大人の場合：　体を修理する

という大変重要な働きがあるのでした

 

ゴールデンタイムが重要なのは、大人も子供も変わりありません。

つまり、

「寝る子は育つ」

「寝る大人は若返る」

ということです。

 

「若返る」は言い過ぎかもしれませんが、効率的な体の修理により、少なくとも老化のスピードが遅くなると言えます。

同じ6時間でも、1～7時の睡眠より、23～5時の睡眠の方がずっといいということです

 

皆さまも、ゴールデンタイムを逃さないようにお気をつけください。

やはり、大人も子供も、早寝早起きが大切ですね

 

 

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