Q．BCAAの運動時の効果的な摂取方法は？
A．運動の30分前～運動中に、2～4ｇ程度摂取
運動時の効果的な摂取方法
運動時は通常糖質、脂質をエネルギー源としますが、なくなると筋肉が分解され、筋肉中のBCAAが使われてしまいます。
それを防ぐために、運動時にアスリートは好んでBCAAを摂取しています。
BCAAは普段、生活の中で摂取している肉や卵、乳製品などにも多く含まれているアミノ酸ですが、食品から「たんぱく質」として摂取すると、アミノ酸に分解されて吸収されるまでに数時間かかるため、運動前や運動中にBCAAをスピーディーに摂取するにはそのままアミノ酸の形で摂取するのが有効です。
運動の30分前～運動中に、BCAAを2～4ｇ程度摂取するのが良いと言われています。
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