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Q.代謝アップでダイエットに役立つ栄養素は?

A.EPA・DHA、アミノ酸、αリポ酸、カルニチン、プテロスチルベンなど

 

代謝アップでダイエットに役立つ栄養素は?

EPA・DHA

・肝臓への脂肪蓄積抑制作用

・交感神経を活性化し、脂肪燃焼促進

・皮下脂肪・内臓脂肪の減少

 

アミノ酸(タンパク質)

・スレオニンやアスパラギン酸、プロリンは脂肪燃焼促進

・BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)は運動効果を向上

 

αリポ酸

・糖を素早くエネルギーに変える作用

・脂肪燃焼作用

・抗酸化(体のサビを取る:アンチエイジング)作用

 

カルニチン

・脂肪燃焼作用

・脂肪酸をミトコンドリア内に運ぶ

・運動やカロリー制限と併用

 

プテロスチルベン

・脂質代謝の活性化

・糖代謝の改善作用

・エネルギー代謝の亢進

 

体を温め、代謝アップが期待できる食材は?

・ショウガ ・ネギ ・しそ ・唐辛子 ・シナモン

・サケ ・エビ ・玉ねぎ ・羊肉 ・鶏肉 ・ニラ など

 

 

 

 

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