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Q.パントテン酸の働きは?

A.エネルギー生産、抗ストレス作用 など

 

パントテン酸

・ビタミンB群の一つで、エネルギー生産、タンパク質、脂質の代謝に深く関わる

・副腎を刺激して、ホルモンの生産を促すことで、ストレスに対する抵抗力を生み出す

・解毒にも関わり、髪や肌の健康を維持する効果、善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防する効果もある

 

不足すると起こる症状

手足のしびれ、睡眠障害、めまい、疲労、食欲不振 など

 

過剰症

10-20gの大量摂取で下痢、むくみが起こることがあります。

 

推奨摂取量

6mg/日(目安)

 

多く含まれる食物(100gあたり)

牛レバー 6.4mg

いくら 2.36mg

たらこ 3.68mg

カマンベールチーズ 0.49mg

アボカド 1.65mg

キャビア 2.38mg

フォアグラ 4.38mg

 

 

 

 

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